Ahaztu dieta muturrekoak. Ohiturak pisua modu jasangarrian galtzen laguntzen duten ohitura txiki eta koherenteak eraikitzen laguntzen dizu portaera-zientzia erabiliz.
Jarraitu gehien axola duten eguneko elikadura-ohiturak — ur-kontsumoa, barazki-porzioak, otorduen prestaketa eta elikadura kontzientea.
Zentratu ohitura-koherentzian eguneko pisu-gorabeheren ordez. Ohituraren analitikek emaitzak eragiten dituzten portaerak erakusten dizkizute.
Jaso ohitura osasuntsuak pixkanaka eraikitzeko, dena-ala-ezer pentsamendua saihesteko eta mesetetetan motibazioa mantentzeko aholku pertsonalizatuak.
Ur-basoak
30 minutuko ariketa
Bazkarian barazkiak jan
Gaur emandako urratsak
Ez jan 20:00 ondoren
10 minutuko otorduen prestaketa
"6 hilabetetan 15 kilo galdu nituen dieta muturrekoen ordez ohitura txikietan zentratuz. Ohituraren bi minutuko bertsioek motibaziorik ez nuenean hastea lagundu zidaten."
— Jaime, 15 kg modu jasangarrian galdu zituen
Batu zientzian oinarritutako metodoak erabiltzen dituzten milaka pertsonarekin beren eguneroko errutinak eraldatzeko. Doan betirako, kreditu-txartelik gabe.
Ezagutu nola laguntzen dien Ohiturak pertsonei ohitura hobeak eraikitzen bizitzaren arlo desberdinetan.